通勤時間を有効活用できるアプリ5選：2025年版移動ストレス軽減の実践法

Published on: 2025-07-17 | Last updated: 2025-07-18

通勤時間、正直しんどい時ってあるよね。特に電車が混んでて、周りがざわざわしてるとき。僕も片道1時間くらいかけて通勤してるから、その気持ち、すごくわかる。

なんとかこの時間を有効活用できないかなって、ずっと思ってて。ブログの記事を書いたり、アイデアを練ったり…。でも、そういう生産的な活動ができるのって、運良く座れて、しかも周りが静かな時くらいなんだよね。

うるさくて、ぎゅうぎゅう詰めの車内だと、もう何もする気が起きない。ただひたすら耐える時間。…でも、最近はいくつかのアプリのおかげで、そういう最悪な状況でも、なんとか自分の世界に没入できるようになった気がする。今日は、僕が実際に使ってみて「これがあって助かったな」って思うアプリを、いくつか話してみようかな。

先說結論：音で自分だけのバリアを張るのが最強

ごちゃごちゃ言う前に、結論から。満員電車で一番効くのは、ノイズキャンセリング付きのイヤホンで「音」を聴くこと。これで周りの騒音をシャットアウトして、自分だけの空間を作る。これが僕なりの答え。これから紹介するアプリは、全部そのためのツールみたいなものだね。

僕が実際に使ってる通勤のお供アプリたち

じゃあ、具体的に何を使ってるかっていう話。正直、気分によって使い分けてる感じ。まあ、だいたいこのローテーションかな。

1. Endel：集中したい時、あるいは逆に頭を空っぽにしたい時

まずこれ、Endel。なんて説明したらいいんだろう…「自分専用の環境音」を自動で生成してくれるアプリ。天気とか、時間帯とか、なんなら心拍数（Apple Watch連携時）とかに合わせて、流れる音がリアルタイムで変わっていくのが面白い。

電車がうるさい朝は、リラックスモードでぼーっとする。音の壁が周りのざわめきを消してくれて、不思議とストレスが和らぐんだよね。逆に、何か作業したい時は「集中モード」にする。これ、ポモドーロ・テクニックみたいに25分集中して5分休憩、みたいなタイマーもあって、地味に便利。

2. Audible：本を「聴く」という選択肢

昔は本を読もうと思っても、なかなか続かなくて。満員電車で本を開くのも大変だし、そもそも本を持ち歩くのが面倒になったり…。でも、Audibleを使い始めてから、それがガラッと変わった。

「聴く読書」って、思った以上に自分に合ってたみたい。歩きながらでも、満員電車で吊り革に捕まってるだけでも、耳は空いてるから。自己啓発とか、仕事に役立ちそうな本を聴いてることが多いかな。インプットの量が格段に増えたのは、自分でも驚いてる。

3. Apple Podcasts：シンプルさが一番

ポッドキャストアプリも色々試したけど、結局Appleの標準アプリに戻ってきた。理由はすごくシンプルで、ごちゃごちゃしてないから。聴きたい番組をフォローして、新しいエピソードが来たらダウンロードする。ただそれだけ。そのシンプルさがいい。

主にテクノロジー系の話とか、健康に関するチャンネルを聴いてる。本を読むほどの集中力はないけど、何かはインプットしたい…みたいな、中途半端な気分の時にちょうどいいんだよね。

4. Spotify：結局、音楽は強い

なんだかんだで、一番使ってる時間は長いかもしれない。AudibleもPodcastも聴くけど、本当に疲れてて何も考えたくない時は、結局音楽に落ち着く。

ここで大事なのが、さっきも言ったけど、アクティブノイズキャンセリング（ANC）付きのイヤホン。これがあるとないとで、世界がマジで変わる。僕はAirPods Proを使ってるけど、スイッチを入れた瞬間に周りの騒音が「スッ」と消える感覚は、一度味わうと戻れない。これさえあれば、どんなにうるさい車内でも、好きな音楽の世界に浸れる。

5. YouTube：でも、これは諸刃の剣

最後はYouTube。やることがなくて、時間をつぶしたい時には最適。好きなクリエイターの動画を見てると、あっという間に時間が過ぎるしね。

でも、通勤中に見るにはちょっと問題もあって。一番は電波。トンネルに入ったり、駅と駅の間だったりすると、すぐ止まる。プレミアム会員でダウンロードしておけばいいんだけど、毎朝それをやるのも面倒で…。だから、どっちかというと「今日は座れたし、電波も安定してそうだな」っていうラッキーな日に見るくらいかな。

【比較】結局どのアプリをいつ使うのがいいの？

ここまでいくつか紹介したけど、じゃあどう使い分けるの？って思うかもしれない。僕なりの使い分けを、ちょっとまとめてみた。

アプリ	こんな時に使う	いいところ	ちょっと微妙な点
Endel	とにかく集中したい時。周りの音を完全に遮断したい時。	「作業するぞ」って意識しなくても、自然と集中モードに入れる。	サブスクだからお金がかかる。あと、音が合わない人もいるかも。
Audible	何かを学びたい、インプットしたいっていう意欲がある時。	両手がふさがってても「読書」ができる。本の種類もかなり多い。	これもサブスク。あと、ナレーターの声が合わないとキツイ。
Apple Podcasts	本を読むほどじゃないけど、何か有益な情報を得たい時。	無料。UIがシンプルで使いやすい。バックグラウンド再生も当然OK。	面白い番組を自分で探すのが、ちょっと大変かな。
Spotify	頭を空っぽにしたい時。何も考えずに気分を上げたい時。	プレイリストが優秀。気分に合わせた曲を勝手に流してくれる。	無料プランだと広告が入る。まあ、仕方ないけど。
YouTube	座れて、時間もあって、完全に暇な時。	視覚情報があるから、一番時間が潰せる。単純に楽しい。	電波が弱いと死ぬ。あと、データ通信量が結構すごい。

番外編：海外と日本の切符事情（Trip.com vs えきねっと）

あ、そういえば。元の記事ではイギリスの電車の切符を買うのにTrip.comがいいって話があったんだよね。なんでも、ルートを分割して買う「分割チケット」で安くなることがあるらしくて。

これ、面白い仕組みだなって思った。日本では、例えばJR東日本なら「えきねっと」を使うのが一般的だけど、こういう買い方ってあまりしないじゃない？えきねっとはトクだ値とかで割引はあるけど、ルートを分割して安くするっていう発想は、ユーザー側でかなり詳しくないとやらないし。こういう海外のサービスを見てると、日本の当たり前が当たり前じゃないんだなって気づかされる。

もし海外、特にイギリスで電車に乗る機会があったら、こういうアプリを試してみるのも面白いかもね。