筋肉への執着が蝕む若者の心 - SNSが生み出す歪んだボディイメージの罠

ソーシャルメディアが広める完璧な筋肉体型への憧れとその代償

最近になって、セレブとかインフルエンサーだけじゃなくて、普通の人たちもSNSでやけに引き締まった体を見せてる気がする。あれ、昔はトップアスリートや筋肉自慢のボディビルダーくらいだったような…。でも今は、筋肉質な体型への憧れが広まってきた印象だ。どこ見ても似たような画像や動画が流れてくるし、そういうの目にした人が結構プレッシャー感じてるって話もちらほら聞いたことある。

実際、男性も女性も「もっとスポーティーで鍛え上げられた姿になりたい」みたいな空気感が強まったんじゃないかと感じる。時期はっきりしないけど、この流行？と同じ頃に、何か新しい食事トラブル…というか、“モード”って呼ばれる食事へのこだわり方も話題になってきているらしい。これって筋肉を増やすことへ妙に執着してしまうタイプの食生活なんだとか。

もう少し前なら、「健康的」って言われていた運動習慣とかプロテイン中心の食事が、一部では過剰になっちゃうケースも出ている模様。ただ全部の人に当てはまるわけじゃなく、多分七十人集めればその中の数人～十数人くらい…？詳しい割合まではよく分からない。

まあ全体として見ると、この「ムキムキ志向」は良い面もある反面、新しい悩みを生む場合もちょっとあるかな～と思わなくもない。話題自体はここ最近急に増えてきた気がして、その背景には色々複雑な要素が絡んでいるかもしれないね。

MOD（筋量指向性摂食障害）とは何か？従来の摂食障害との違い

タンパク質のサプリとかドリンクをやたら摂る人、最近多い気がする。栄養バランスも、三大栄養素だったかな、炭水化物・脂肪・タンパク質を細かく記録して、食事まできっちり決めてしまうような生活。筋肉ばかり頻繁に鏡でチェックしてるって話も耳にしたことがある。でも、昔からよく聞く拒食症とか過食症とは少し違うんだろうね。筋肉量に強いこだわりがあって、その影響は特に若い男性の間で目立つみたい。ただ、それだけじゃなくて、人によっては普段の生活リズムを崩したり、友達付き合いや家族との時間にも悪影響が及ぶ場合もあるようだし……精神的にも負担になるケースもちらほら報告されているそうだ。ニュースは専門家から直接知った方がいいこともあるし、この頃は毎日のメールで様々な分野の記事が届くサービスなんかも提供されてるらしいよ。政治やビジネス、それから芸術関係や科学についても幅広く扱われていて、興味があれば購読してみてもいいかもしれない。

Comparison Table:

テーマ	内容
体重増加と健康への影響	運動や筋トレに過度に依存することで、摂食障害や過食が悪化する可能性がある。
精神的健康問題	特に女性の中で抑うつ感や不安を感じる人が多く、社会的孤立感も指摘されている。
「Mode」現象の認識	アメリカやカナダなどで広まっているこの現象は、男性のボディイメージ問題にも関連している。
サプリメント使用のリスク	プロテイン製品には加工食品が多く含まれ、人工甘味料や重金属のリスクも報告されている。
フィットネス業界への責任	フィットネス産業は消費者に対し、安全な商品提供と精神的健康への配慮を求められるべきである。

フィットネスSNSが若者のボディイメージに与える悪影響

SNSの影響って、実はけっこう複雑みたい。なんか健康やフィットネスに関する情報が時々役立つ場面もあるらしいけど、それだけじゃなくて、たとえばInstagramとかTikTokでは、目立つ体型とか派手な見た目の投稿ばかりが妙に拡散されやすい印象がある。ああいう「フィットネス系のインスピレーション」みたいなコンテンツ、最近だと七十回以上見かけた気もするし。ポーズを取った写真だったり、「ビフォー・アフター」っぽい画像が多いんだけど、それを見る限りだと健康より見た目重視なのかな、と考える人も少なくないらしい。

でも、その理想化された筋肉質なボディイメージって、現実にはちょっと遠い存在になりがちなんじゃないかな。ほんの一部の人には近づけるかもしれないけど、多くの場合は逆に自分の体への不満につながることもあるとか。それで筋肉への執着が強まったり、食生活もちょっとバランス崩れるようになることがちらほら出てきたりして……まあ全部そうなるとは言えないけど、そういう傾向が見受けられるような気もする。

そもそもSNS自体、情報量が膨大でアルゴリズムとか難しい仕組みで動いているから、一部だけを強調してしまうこともあるんだろうね。もちろん全員に当てはまるわけじゃないし、人によって感じ方や効果も違う。ただ全体的に見ると、「理想像」が作られやすい雰囲気は否定できないと思う。

インフルエンサーが煽る非現実的な肉体改造法の危険性

インフルエンサーたちが何かと話題になってるけど、どちらかというと手の届きそうにない体型とか、あんまり現実的じゃなさそうな生活スタイルを発信していることが多いらしい。たとえば、ほぼ毎日プロテインサプリメントを飲んだり、栄養素の計算を細かく気にしたり、やや行き過ぎてる感じのトレーニングを続けたり。さらには、筋肉増強目的で薬物（アナボリックステロイドみたいなもの）を使うケースもちらほら聞こえる。

それだけじゃなくて、一部のインフルエンサーはフィットネス系のサプリメント会社と一緒に活動していて、そのブランドとか特定の商品イメージそのものになっていることもあるみたい。その影響で、結構な数のSNS利用者がプロから直接アドバイスを受けずに、自分でも同じ商品や食生活を真似しようとしてしまう傾向があるみたいだけど、それによるリスクについてはあまり深く考えていない人も少なくない印象。

全部のフィットネス好きがモード（この筋肉への執着）になるわけじゃないと思うけど、この「筋肉をもっとつけたい」という強い思い込み自体はここ数年で増えているようにも感じる。まぁ、具体的な数字までは分からないけれど…最近そんな話をよく耳にする気がする。

大学生に広がるMODの実態とリスク要因

そういえば、数年前の調査で、大学生ぐらいの若者たちが“Mode”と呼ばれる行動に結構な割合で関わっていたという話をどこかで聞いた気がする。男性では七人に一人くらい、女性だとほんの少ししか該当しなかったみたいだけど、実際その数字も年によって違うのかもしれない。大学生って、やっぱりSNSとかよく使うし、自炊も初めてだし、それがきっかけになることもあるらしい。

なんか、“Mode”ってボディイメージへの意識とすごくつながりが深いって言われてるけど、そのあたりはまだ議論が残ってるんじゃないかなと思ったりもする。自分の体型ばっかり気にしてしまう傾向、確かにそういう人はダイエットとかサプリとか色々試したくなることが多い。でも、ときどき話題になる「プロテインを細かくチェックするとか」「食事ルールをガチガチに守る」といった習慣にも、このMode的な要素がちらほら見えるそう。

ちなみに他にも何個か要因があるみたいだよ、と誰かが言及していた記憶もある。ただ、その全部が本当に関係しているのかまでは…ちょっと断言できないかな。

筋肉増強に執着する人々に見られる共通行動パターン

体重を増やすために運動したり、自分の身体が痩せていると感じたり、BMIがちょっと低めだったりする人もいるみたいです。あと、筋トレを習慣にしていたり、アナボリックステロイドを使った経験がある場合も関係してくることがあるようですね。男性だとアルコールとの関連性が話題になったこともありますし、女性では気分の落ち込みとかそういう精神的な部分が影響すると言われています。

この「Mode」って呼ばれる状態は、どうもアメリカやカナダ、それからイランなど色々な国で似たような割合で見られるらしいんですよ。何か特定の国だけじゃないという話ですね。

被害については…まあ身体面でも心の健康面でも注意した方が良さそうです。例えばですが、不規則な食事行動になるケースもあるとか聞きました。でも正直、どれくらい深刻なのかは状況によって違うと思います。

プロテイン過剰摂取とステロイド使用が招く健康被害

筋肉を大きくしたい気持ちにこだわりすぎると、摂食障害、特に過食なんかが悪化することもあるそうだ。最近はフィットネス界隈で「健康的な食事」への異常な執着、つまりオルトレキシア・ナーヴォーザというやつもそこそこ耳にする。昔はヘルシーフードってどっちかと言えば女性向けのイメージだったような…でも今はサプリとかプロテイン系の商品が男性向けにもかなり売られている感じ。アメリカの大学生を対象にした調査を見ると、「ほとんどみんな」って言いたくなるぐらい多くの男子学生がホエイプロテイン入りのドリンクを使ってるんだとか。それだけじゃなくて、クレアチンモノハイドレートという筋力アップ用サプリも使う人がかなり多いみたい。ただ、この話にはちょっと心配になるデータも混じっていて…どうやらアナボリックステロイドを使っている層も、この年代の男性によく見られる傾向があったらしい。割合で言えば、おそらく八割前後とも言われていたっけ？まあ細かい数字はさておき、とにかく若い男性たちの間でこういう補助食品や薬剤への関心が高まっている雰囲気は、最近よく指摘されている。

加工プロテイン製品に潜む意外な有害物質問題

ステロイドを使う人が、ちょっと気分の波が激しくなったり、性に関するトラブルを感じることがあるみたいだ。こういった副作用については前から指摘されてきたけど、最近だともっと細かく語られている気もする。あと、プロテイン製品を多めに摂取すると体にはあまり良くないこともあるようで、「体を動かす人はタンパク質が余計に必要」っていう話は聞くものの、その手の筋肉作り系アイテム全部が健康的とは限らないみたい。

そういえば、プロテインシェイクなんかは結構加工度高めの商品もちらほらあって、中には人工甘味料や増粘剤っぽいものが入っている場合もあるんじゃないかな。具体的な数字までは誰も言及していないけど、多分そこそこの割合でそういう商品も見かける。完璧な食事とは言えないし、選ぶ時はいろんな要素を考えた方が無難かもしれないね。

トレーニング依存が引き起こす社会生活の崩壊

プロテインバーやシェイクのことを話すと、どうも重金属みたいな成分が少し入っている場合があるらしい。鉛とかアルミニウムとか、そういったものも含まれている可能性が指摘されてきた。でも全部に必ず入っているわけじゃなくて、ごく一部で見つかったという話も聞いたことがある。

それから、こういうプロテイン系の食品ばかり食べ過ぎると、お腹の調子や代謝にちょっとした乱れが出ることも報告されているようだ。天然のたんぱく源―豆類や肉、魚や乳製品など―を全部これで置き換えちゃうのは、あまり勧められていない感じかな。

社会的な面でも変化が出る人もいて…例えばダイエットとかトレーニングに熱中するあまり、仕事や学校、それから人付き合いまでおろそかになったりするケースもあるんだって。筋肉重視の食生活を極端に続けていた男性ビルダーたちは、「ちょっとでも自分の決めた食事法から外れると罪悪感みたいなのを覚える」と語っていたことがある。彼らの場合、自分の食生活が日常や職場にも影響してしまうこともあった、とどこかの研究で言われていた気がする。絶対に全員そうなるわけじゃないけど、こういう側面もちょっと頭に入れておくといいかもしれないね。

健全なフィットネス文化のために今必要な対策

最近、Modeという現象について語られることが増えてきた気がする。女性の中では、七十人に十数人ほどがかなり強い抑うつ感や不安を感じていたという話もどこかで見かけたような……。社会的な孤立感まで感じやすいっていう意見もあるみたい。そういえば、男性のボディイメージ問題もじわじわ広まっていると聞いたことがあるけれど、直接関連してるのかは分からないけれど、改善するための技術や工夫なんかにも興味が集まりつつあるとか。

Mode自体を健康問題として捉える視点、その重要性は前よりも少しだけ認識されてきた印象。でも実際には、学校とかジム、それにフィットネスの先生たちも、「運動しよう」みたいな空気を作る一方で、外見ばかり気にしてしまう傾向とか、やたらと頻繁にジムへ行く人への配慮……そこまで十分とは言えない状況じゃないだろうかとも思ったりする。

まだまだModeになりやすい人の特徴――リスク要因と呼ばれてるもの――それをどう見極めるべきなのか、とてもはっきりしているわけではなさそう。しかも、この現象がこれ以上悪化しないようにするには何をしたらいいのか、議論すべき点が多いみたいだね。

あと…フィットネス業界についてなんだけど、宣伝されているプロダクトやライフスタイルそのものについてももう少し慎重になる必要がありそうだよね。一部では業界側への責任追及――と言うほど大げさでもないんだけど、一応注意喚起くらいは求められている雰囲気かな。それでも、「運動自体は身体によさそう」って意識もしっかり残しておくべきだと思う。